On ne le dira jamais assez : vos journées dépendent de la qualité de votre sommeil.

Bon nombre d’entre nous se réveillent fatigués, comme s’ils n’avaient pas dormi. Pourquoi ?

Bien souvent nous n’arrivons pas à faire la transition entre nos activités journalières et le calme nécessaire pour passer une bonne nuit ; ce qui perturbe la qualité de notre si précieux sommeil.
Comme toute bonne chose, le sommeil doit être préparé avec soin.

Voici quelques petites astuces qui vous aideront à passer des nuits plus calmes et sereines.

• Dormez dans une chambre bien aérée. si vous ne disposez pas d’un ioniseur d’air, vous pouvez par exemple prendre l’habitude d’ouvrir la fenêtre de votre chambre un quart d’heure avant de vous coucher.
• Si ce n’est pas déjà fait, offrez-vous un diffuseur d’huiles essentielles. Certaines huiles essentielles ont des vertus apaisantes sur le système nerveux. C’est notamment le cas de la verveine, la mandarine, la lavande, le pin sylvestre ou épinette noire qui créeront une ambiance douce, calme et relaxante, favorisant ainsi l′endormissement.
• Profitez des effets naturels des tisanes sédatives telles que la camomille, la mélisse, la fleur d’oranger, etc…
• Ecoutez une musique douce et calme.
• Apprenez à respirer. Commencez par inspirer doucement par le nez en gonflant le ventre et expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre au maximum. Continuez jusqu’à ce que vous vous sentiez totalement apaisée.

Le petit plus :

Avant de vous coucher, prenez l’habitude de noter 5 petites satisfactions (aussi infimes soient-elles) vécues dans votre journée, choisissez la plus agréable et pensez-y avant de vous endormir. Vous verrez, même dans une journée que vous pourriez penser mauvaises, vous trouverez certainement quelques rayons de soleil !